Å»¸ð
|
¨Ï ÀÇÁ¤ºÎ¼º¸ðº´¿ø ÇǺΰú ¹Ú ÈÆ ±³¼ö |
Å»¸ð¿¡ °üÇÑ °£´ÜÇÑ ±Ã±ÝÁõ
1. ¿ì¸®³ª¶óÀÇ Å»¸ðȯÀÚ¼ö´Â ¾ó¸¶³ª µÉ°¡¿ä?
2003³â ´º½º¿¡ ÀÇÇϸé Å»¸ðÀα¸°¡ 600¸¸¸íÀ¸·Î ³ªÅ¸³µÀ¸¸ç, ³²¼º»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¼Ò¾Æ, û¼Ò³â, ¿©¼º Å»¸ð Àα¸µéÀÌ ±ÞÁõÇÏ°í ÀÖ´Ù°í º¸°íÇÏ¿´À¸¸ç, 2008 900¸¸¸í ÀÌ»óÀ¸·Î Ãß»êµÊ¿¡ µû¶ó ÀÌÁ¦´Â Å»¸ðÀα¸ õ¸¸¸í ½Ã´ë¿¡ µé¾î¼± °Í À¸·Î º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
2. Å»¸ðÀα¸°¡ ÀÌ·¸°Ô °©ÀÚ±â ´Ã¾î³ ÀÌÀ¯´Â ¹«¾ùÀϱî¿ä?
Å»¸ð ¿øÀÎÀº ¿©·¯ °¡Áö°¡ ÀÖ´Ù.
°ø¾÷»çȸ·Î ¹ßÀüÇÏ¸é¼ »ç¶÷µéÀº ³ª»Û ȯ°æ¿¡ óÇØÁö°Ô µË´Ï´Ù. °¢Á¾ ÈÇÐÁ¦Ç°µéÀ» ¸¸µé¾î ³»¸é¼ ±×·± °Í¿¡ ³ëÃâµÈ Àΰ£ÀǽÅü´Â ½±°Ô º´µé°Ô µÇ°í ±×·Î ÀÎÇØ ÀÎü °¢ Àå±â¿Í È£¸£¸óµéÀÌ ºÒ±ÕÇüÀ» ÀÌ·ç°í ÀÌ·¯ÇÑ ÀÌÀ¯µé·Î ÀÎÇØ ´Ù¾çÇÑ ¿øÀÎÀÇ Å»¸ðµéÀÌ ÀϾ°Ô µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù.Çö´ëÀÎÀÇ º´ ½ºÆ®·¹½º´Â ¿ª½Ã »ç¶÷ÀÇ ÀÎü¿¡ ¸¹Àº ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡°Ô µÈ´Ù.°úµµÇÑ À½ÁÖ, ¹Ù»Û ÀÏ»ó ¼Ó¿¡¼ Á¦´ë·Î ÇÏÁö ¸øÇÏ´Â ½Ä½À°ü, Æø½Ä, ´ÙÀ̾îÆ®,°ú·Î, ¼ö¸éºÎÁ· µî ¸¹Àº ÀÌÀ¯·Î ½Åü´Â ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹Þ°Ô µË´Ï´Ù. ÀÌ·± °Íµé·ÎÀÎÇØ È£¸£¸ó ºÐºñÀÇ ºÒ±ÕÇü°ú »ýÈ°½À°üÀÇ ºÒ±ÔÄ¢ µî °ú°Åº¸´Ù ´õ ¸¹Àº ½ºÆ®·¹½º ¼Ó¿¡¼ »ì°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿äÁòÀº ¾ßäÀ§ÁÖÀÇ ½Ä½À°ü º¸´Ü À°½ÄÀ§ÁÖ ¼·Ãë°¡´Ã¾î³ª°í ¶Ç ´ÙÀ̾îÆ®³ª °¡°ø½ÄÇ°À» ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏ¸é¼ ¿µ¾ç ¼·ÃëÀÇ ºÒ±ÕÇüÀ̽ÉÇØÁö´Ù º¸´Ï ¿¹Àüº¸´Ù Å»¸ð°¡ Áõ°¡ÇÏ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¿©¼ºÀÇ °æ¿ì ¿¾³¯¿¡´Â Æĸ¶³ª ¿°»ö °°Àº °ÍÀ» ¾È ÇÏ°í »ì¾Ò´Âµ¥ ¿äÁòÀº ¿©¼º»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ³²¼ºµé°ú¾ÆÀÌµé ±îÁöµµ Æĸ¶³ª ¿°»ö µî°ú °°Àº ÈÇÐ ½Ã¼úÀ» ¸¹ÀÌ ÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç ±×·± °ÍµéÀÌ ¿ì¸® µÎÇÇ¿¡ ÁÁÀº ¿µÇâÀ» Áشٰí´Â ÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.
3. ¾î´À Á¤µµ ¸Ó¸®°¡ ºüÁ³À» ¶§ Å»¸ð¶ó°í º¼ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç °Ë»ç ¹æ¹ýÀº ¹«¾ùÀԴϱî?
¹®Áø - ºüÁø ¸Ó¸®Ä«¶ô ¼ö ¹°¾îº¸±â (100°³ ÀÌ»ó)
¸Ó¸®Ä«¶ô ´ç±â±â (Hair pull test)
¸Ó¸®Ä«¶ôÀ» »ÌÀº ÈÄ Çö¹Ì°æÀ¸·Î °üÂûÇؼ Å»¸ðÀÇ À¯ÇüÀ» ÆÇ´Ü
µÎÇÇ¿Í ¸ð¹ßÀ» °üÂûÇÏ´Â Ä«¸Þ¶ó »ç¿ë
Á¶Á÷ °Ë»ç / Ç÷¾× ¹× ¸ð¹ß °Ë»ç
4. ¹ß»ý ¿øÀο¡ µû¶ó ¸Ó¸®°¡ ºüÁö´Â ¸ð¾çµµ ´Ù¾çÇÏ°Ô ³ªÅ¸³ª´Âµ¥ ¸ð¾ç¿¡ µû¸¥ Å»¸ðÀÇ Á¾·ù ¹× Áõ»óÀº ¹«¾ùÀΰ¡¿ä?
´ë¸Ó¸®°¡ »ý±â´Â °¡Àå Áß¿äÇÑ ¿øÀÎÀº À¯ÀüÀûÀÎ ¿äÀΰú È£¸£¸óÀûÀÎ ¿äÀÎÀÌ´Ù.
¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ´ë¸Ó¸® ȯÀÚÀÇ 80%¿¡¼ ¾Æ¹öÁö°¡ Áߵ ÀÌ»óÀÇ ´ë¸Ó¸®¸¦ °®°í ÀÖÀ½ÀÌ º¸°íµÇ¾úÀ¸¸ç ÀÌ¿¡ Àǽɽà °¡°è¿¡ ´ëÇÑ ³»·Â Á¶»ç°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.È£¸£¸óÀû ¿äÀÎÀ¸·Î´Â ³²¼º È£¸£¸óÀÎ ¾Èµå·Î°ÕÀÌ ¿µÇâÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌÁß Å×½ºÅ佺Å×·ÐÀº 5¥á-ȯ¿øÈ¿¼Ò¿¡ ÀÇÇØ µðÇÏÀ̵å·ÎÅ×½ºÅ佺Å×·ÐÀ¸·Î º¯È¯µÇ´Â ÀÌ°ÍÀÌ Å»¸ð¸¦ ÀÏÀ¸Å°°Ô µÈ´Ù. ¿©¼ºÇü Å»¸ðÁõµµ ³²¼ºÇü Å»¸ðÁõ°ú °°ÀÌ À¯ÀüÀû¹è°æ, ¾Èµå·Î°ÕÀÇ ºÐºñ, ¾î´À Á¤µµÀÇ ³ªÀÌ°¡ ÃæÁ·µÉ ¶§ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ³²¼ºÀº ¾Õ¸Ó¸®³ª Á¤¼ö¸® ºÎÀ§ÀÇ ¸ð¹ßÀÌ °¡´Ã¾îÁö°í ºüÁö³ª ¿©¼ºÀº ´ëºÎºÐ ¾Õ¸Ó¸® À̸¶¼±Àº À¯Áö°¡ µÇ¸é¼ Á¤¼ö¸® ºÎÀ§¿Í ¿·¸Ó¸®ÀÇ ¸ð¹ßÀÌ °¡´Ã¾îÁö°íÀû¾îÁö´Â °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù. ±×¸®°í ³²ÀÚµéó·³ ¿ÏÀüÈ÷ ¸Ó¸®°¡ ¸Çµé¸ÇµéÇÏ°Ô ºüÁö´Â ´ë¸Ó¸®´Â °ÅÀÇ ¹ß»ýÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù.
5. Ãʱâ Å»¸ð Ä¡·á´Â ¾î¶»°Ô ÀÌ·ç¾îÁö³ª¿ä?
»ýÈ°½À°ü / ¿µ¾ç °ü¸®
ÀÏÂï ÀÚ°í ÀÏÂï ÀϾÙ.
- ÀÏÂï ÀÚ°í, ÀÏÂï ÀϾ´Â »ýÈ°½À°üÀº ¸ö ³»ºÎ¸¦ ¾ÈÁ¤È½ÃÅ°¸ç, ¸é¿ª·ÂÀ»°È½ÃÄÑ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ´ú ¹Þ°Ô ¸¸µç´Ù.
ÃæºÐÇÑ ¼÷¸éÀ» ÃëÇÑ´Ù.
- ÃæºÐÇÑ ¼÷¸éÀº ¸ö°ú ¸¶À½ÀÇ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÇؼҽÃÄÑÁØ´Ù.
±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿À» ÇÑ´Ù.
- ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿Àº Ç÷¾×¼øȯÀ» ÃËÁø½ÃÄÑ ¸öÀ» °Ç°ÇÏ°Ô ¸¸µç´Ù. ½ºÆ®·¹½º¸¦ÇؼҽÃÅ°¸ç, °¨Á¤ÀûÀΠȯ±â¸¦ ½ÃÄÑ ¸é¿ª·ÂÀ» ³ôÀδÙ. ±×¸®°í ¶¡À» È기 ÈÄ¿¡, ÀûÀýÇÑ µÎÇÇ Ã»°áÀÌ ÀÌ·ç¾îÁ®¾ß °Ç°ÇÑ µÎÇÇ¿Í ¸ð¹ßÀ» À¯ÁöÇÒ ¼öÀÖ´Ù.
½ºÆ®·¹½º¸¦ ÁÙÀÌÀÚ.
- ¸¸º´ÀÇ ±Ù¿øÀÎ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÃÖ¼ÒÈÇÏ·Á°í ³ë·ÂÇÏÀÚ. ÃÖ´ëÇÑ ¸¶À½ÀÇ ¿©À¯¸¦°®°í »ýÈ°ÇÑ´Ù¸é µÎÇÇ, ¸ð¹ß¿¡µµ ±× ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¥ °ÍÀÌ´Ù
´ã¹è¸¦ ÁÙÀ̰ųª ²÷ÀÚ.
- ÇÑ ¿¬±¸¿¡ ÀÇÇϸé Èí¿¬Àº DHTÀÇ ¾çÀ» ³ôÀÌ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. µû¶ó¼ÇÏ·ç¶óµµ »¡¸® ±Ý¿¬À» ÇÏ´Â °ÍÀÌ Å»¸ð¸¦ ¿¹¹æÇÏ´Â ±æÀÌ´Ù. ¹Ì³ì½Ãµô(¹ß¸ðÁ¦) µµÆ÷ Ä¡·á ½ÃµµÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
6. Å»¸ð°¡ ÁøÇàµÈ Á߱⳪ ÈıâÀÇ °æ¿ì, ¾î¶² Ä¡·á°¡ ÀÌ·ç¾îÁö³ª¿ä?
È£¸£¸ó Á¦Á¦ÀÎ Çdzª½ºÅ׶óÀ̵带 °æ±¸ º¹¿ëÇϰųª ¹Ì³ì½Ãµô Á¦Á¦¸¦ µµÆ÷ÇÒ¼ö ÀÖ´Ù. 3°³¿ù ÀÌ»óÀÇ Àå±â Ä¡·á¸¦ ÇØ¾ß Ä¡·á È¿°ú¸¦ È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿©·¯ Ä¡·á¿¡µµ ¹ÝÀÀÇÏÁö ¾Ê´Â °æ¿ì¿¡´Â ¸ð¹ß À̽ÄÀ» °í·ÁÇØ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
7. Ä¡·á ÈÄ¿¡´Â ¾î¶² °ü¸®°¡ ÇÊ¿äÇÑ°¡¿ä?
¹Ì³ì½Ãµô°ú È£¸£¸ó ¾ïÁ¦Á¦ÀÎ Çdzª½ºÅ׶óÀ̵å´Â ¸ðµÎ Ä¡·á¸¦ Áß´ÜÇϸé 3-6°³¿ù ³»¿¡ È¿°ú°¡ »ç¶óÁ®¼ ´Ù½Ã Å»¸ð°¡ ÁøÇàµÉ ¼ö ÀÖ´Ù. µû¶ó¼ º»ÀÎÀdzªÀÌ°¡ ¾î´À Á¤µµ µé¾î¼ µ¿³â¹è¿¡ ºñÇØ ´õ ºüÁöÁö ¾Ê°í Å»¸ð°¡ »çȸ»ýÈ°¿¡ÁöÀåÀ» ÁÖÁö ¾Ê´Â´Ù´Â »ý°¢ÀÌ µé¸é Ä¡·á¸¦ Áß´ÜÇÒ ¼ö ÀÖÁö¸¸ ¸ð¹ßÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù°í »ý°¢µÇ´Â ÇÑ Ä¡·á¸¦ Áö¼ÓÇÏ´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. °Ç°ÇÑ »ýÈ° ½À°üÀ¯Áö ¹× ¿µ¾ç°ü¸®µµ ²ÙÁØÇÏ°Ô ÇÑ´Ù.
8. ½º½º·Î°¡ Å»¸ð¸¦ Áø´ÜÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀº ¹«¾ùÀϱî¿ä?
- ºüÁø ¸Ó¸®Ä«¶ô ¼ö¸¦ ¼¼¾îº¸±â
: 3ÀÏ ÀÌ»ó »ìÆ캸°í Æò±ÕÀ» ³»¾î¼ 100°³¸¦ ³Ñ´Â´Ù¸é Å»¸ðÁúȯÀ» ÀǽÉÇÒ¼ö ÀÖ´Ù.
- ¸Ó¸®Ä«¶ô ´ç±â±â
: 2ÀÏ Á¤µµ ¸Ó¸®¸¦ °¨Áö ¾ÊÀº »óÅ¿¡¼ ¾öÁö¿Í °ËÁö ¼Õ°¡¶ôÀ» ÀÌ¿ëÇÏ¿©¸Ó¸®Ä«¶ôÀ» 50 - 100°³ Á¤µµ Áå ÈÄ¿¡ °¡º±°Ô ´ç°ÜºÁ¼ 3°³ ÀÌ»ó ºüÁú °æ¿ì Å»¸ðÁúȯÀ» ÀǽÉÇØ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
- ¸Ó¸®Ä«¶ôÀÌ ¸¹ÀÌ ºüÁöÁö´Â ¾Ê´Âµ¥ °¡´Ã¾îÁö°í ÈûÀÌ ¾ø¾îÁö´Â °æ¿ì ¿Ü¿¡µµ Å»¸ðÀÇ °¡Á··ÂÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì
¼º¿åÀÌ °ÇÑ °æ¿ì
µÎÇÇ¿¡ °¡·Á¿î Áõ»óÀÌ ÀÖ°í ºñµëÀÌ ¸¹ÀÌ »ý±â´Â °æ¿ì
½ºÆ®·¹½º°¡ ¸¹Àº °æ¿ì
»ýÈ°ÀÌ ºÒ±ÔÄ¢ÇÑ °æ¿ì
ºÒ¸éÁõÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Â °æ¿ì
¸Ó¸®¸¦ ÀÚÁÖ °¨Áö ¾Ê´Â °æ¿ì
Æò¼Ò¿¡ ¸ðÀÚ¸¦ ÀÚÁÖ ¾²°í ´Ù´Ï´Â °æ¿ì
Æò¼Ò¿¡ Á©, ½ºÇÁ·¹ÀÌ, ¹«½º¸¦ ¸¹ÀÌ »ç¿ëÇÏ´Â °æ¿ì
ÀνºÅÏÆ® À½½ÄÀ̳ª ÆнºÆ®Çªµå¸¦ ÀÚÁÖ ¸Ô´Â °æ¿ì
À°·ù³ª ±â¸§ÀÌ ÀÖ´Â À½½ÄÀ» ÁÁ¾ÆÇÏ´Â °æ¿ì
Æí½ÄÀ» ÇÏ°í ºÒ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ½Ä»ç¸¦ ÇÏ´Â °æ¿ì
ÇØÁ¶·ù, ¾ßä, °úÀÏÀ» °ÅÀÇ ¸ÔÁö ¾Ê´Â °æ¿ì
°úµµÇÑ Èí¿¬, À½ÁÖ, Ä«ÆäÀÎ ¼·Ã븦 ÇÏ´Â °æ¿ì
ºóÇ÷ÀÌ Àְųª °©»ó¼± Ä¡·á¸¦ ¹Þ°í ÀÖ´Â °æ¿ì
9. ÀϹÝÀεéÀÌ ¸¹ÀÌ »ý°¢ÇÏ´Â Å»¸ð¿¡ °üÇÑ ¿ÀÇØ¿Í Áø½ÇÀº?
»è¹ßÀ» ÇÏ¸é ¸Ó¸®½¢ÀÌ ¸¹¾ÆÁø´Ù?
- µÎÇÇÀÇ ÅÐÁý¼ö´Â ž¸é¼ °áÁ¤µÇ±â ¶§¹®¿¡ »è¹ß°ú´Â »ó°üÀÌ ¾ø´Ù. ´ÜÁö ¸Ó¸®¸¦ ±ð¾ÆÁÖ¸é ÀºÎºÐÀÇ °¡´Â ¸ð¹ßÀÌ À߸®°í ¾Æ·¡ÂÊÀDZ½Àº ¸ð¹ßÀÌ ³ª¿À±â ¶§¹®¿¡ ¸Ó¸®½¢ÀÌ ¸¹¾ÆÁø °Íó·³ º¸ÀÌ´Â °ÍÀÌ´Ù.
¸Ó¸®´Â ¾Æħ¿¡ °¨´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù?
- ¸ð¹ßÀº ¸ð³¶¼¼Æ÷°¡ È°¹ßÇÏ°Ô ºÐ¿ÇÏ°í Áõ½ÄÇÏ´Â ¹ã¿¡ ÁÖ·Î ÀÚ¶õ´Ù. À̶§ °¡Àå ¸¹Àº »ê¼Ò¸¦ ÇÊ¿ä·Î ÇÏ°Ô µÇ´Âµ¥ ´õ·¯¿öÁø µÎÇǸ¦ ¾ÄÁö ¾Ê°í ±×³É ÀÚ¸é ºÒ¼ø¹°ÀÌ µÎÇÇÀÇ È£ÈíÀ» ¹æÇØÇØ ¸ð³¶¼¼Æ÷¿¡ »ê¼Ò°¡Àß °ø±ÞµÇÁö ¾Ê´Â´Ù. »ê¼Ò°¡ ºÎÁ·ÇÏ¸é ¸ð³¶¼¼Æ÷ÀÇ È°µ¿ÀÌ ¶³¾îÁö°ÔµÇ¹Ç·Î ÇÇÁö ºÐºñ°¡ ¸¹Àº »ç¶÷À̳ª Çì¾î½ºÅ¸Àϸµ Á¦Ç°À» ÀÚÁÖ ¾²´Â»ç¶÷À̶ó¸é ¾Æħ º¸´Ù´Â ÀáÀÚ±â Àü¿¡ ¹Ýµå½Ã ¸Ó¸®¸¦ °¨´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
Å»¸ð´Â ÇÑ ¼¼´ë °É·¯ À¯ÀüµÈ´Ù?
- ÇÑ ¿¬±¸¿¡ ÀÇÇÏ¸é ´ë¸Ó¸® À¯ÀüÀº ´ÙÀÎÀÚÀû À¯ÀüÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁö°í ÀÖ´Ù. µû¶ó¼ ´ë¸Ó¸® À¯ÀüÀÚ¸¦ ¸¹ÀÌ °¡Áö°í ÀÖÀ» ¼ö ·Ï ´ë¸Ó¸®°¡ µÉ °¡´É¼ºÀÌ ³ô°Ô µÈ´Ù. ºÎ¸ð³ª ģô Áß¿¡ °¡º¿î Å»¸ðÁõ»óÀ» ¸ð¸£°í Áö³ªÄ¡´Â °æ¿ì ÀÌ·± ¿ÀÇظ¦ ÇÒ ¼ö°¡ ÀÖ´Ù.
À¯Àü¿¡ ÀÇÇÑ Å»¸ð´Â Ä¡·áµÇÁö ¾Ê´Â´Ù?
- À¯ÀüÀûÀÎ °æÇâÀ» °®°í ÀÖ´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô¼ Á¡Â÷ µÚÂÊÀ¸·Î ÈÄÅðÇϸç Å»¸ð°¡ ÁøÇàµÇ´Â Çö»óÀ» ³²¼ºÇü Å»¸ð¶ó°í ÇÑ´Ù. ¸ð³¶¿¡¼ ¸¸µå´Â ±½Àº ¸Ó¸®Ä«¶ôÀÌ Á¡Â÷ °¡´Ã¾îÁö°í ª¾ÆÁö°í ¾àÇØÁö´Â Çö»óÀ¸·Î ³ªÅ¸³´Ù. ³²¼ºÅ»¸ðÀÇ Ä¡·á´Â ¾à¹°·Î °¡´ÉÇÏ´Ù. ¸ð³¶ÀÇ È¿¼Ò°¡ Å×½ºÅ佺Å×·ÐÀ» µðÇÏÀ̵å·ÎÅ×½ºÅ佺Å×·Ð(DHT)À̶ó´Â È£¸£¸óÀ¸·Î ¸¸µå´Âµ¥ ÀÌ°ÍÀÌ ¸ñÇ¥ºÎÀ§¿¡¼ ¾Èµå·Î°Õ ¼ö¿ëü¿Í °áÇÕÇÏ¿© ¸ð³¶¼¼Æ÷ÀǴܹéÁú ÇÕ¼ºÀ» Áö¿¬½ÃÄÑ ¸ð³¶ÀÇ ¼ºÀå±â¸¦ ´ÜÃà½ÃÅ°°í °á°úÀûÀ¸·Î ÈÞÁö±â¸¦ ¾Õ´ç°Ü¼ Àüü ¸ð¹ß Áß ÈÞÁö±â ¸ð¹ßÀÇ Áõ°¡·Î Å»¸ð°¡ ÀÌ·ç¾îÁö°Ô µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ °úÁ¤¿¡¼ DHTÀÇ »ý¼ºÀ» ¸·°í ¾Èµå·Î°Õ ¼ö¿ëü¿ÍÀÇ°áÇÕÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â 'Ç× ¾Èµå·Î°Õ ¾à¹°'À» »ç¿ëÇÏ°Ô µÈ´Ù.
Á¥Àº ¸Ó¸®·Î ÀÚ´Â °ÍÀº ÁÁÁö ¾Ê´Ù?
- Á¥Àº ¸Ó¸®·Î ¸»¸®Áö ¾Ê°í ÀÚ´Â °æ¿ì µÎÇÇ¿Í ¸ð¹ßÀÇ ÅëdzÀÌ ¾È µÅ ¼¼±Õ¹ø½ÄÀÌ ¿ëÀÌÇÑ È¯°æÀ» Á¶¼ºÇÑ´Ù. ÀÌ·Î ÀÎÇØ ºñµëÀ̳ª Å»¸ð µîÀ»À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ¾î ÁÖÀÇ°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ¸Ó¸®¸¦ °¨Àº ÈÄ ¹°Å³ª ÀáÀÚ¸®¿¡ µé¸é ¹ÚÅ׸®¾Æ Áõ½ÄÀÌ ½±°í ½ÉÇÑ °æ¿ì ¿°ÁõÀ» À¯¹ßÇϹǷΠ¹Ýµå½Ã µÎÇDZîÁö ¸»·Á¾ß ÇÑ´Ù.
¿øÇüÅ»¸ð, »êÈÄÅ»¸ð´Â ³öµÎ¸é ÀúÀý·Î ³´´Â´Ù?
: 1-2°³ÀÇ Å»¸ð¹ÝÀ» °¡Áø ¿øÇü Å»¸ðȯÀÚ Áß¿¡´Â Ưº°ÇÑ Ä¡·á¸¦ ¾È Çصµ 1³â³»¿¡ ÀÚ¿¬ Ä¡À¯¸¦ º¸ÀÌ´Â °æ¿ìµµ ÀÖÀ¸³ª ¸¹Àº °æ¿ì Àç¹ßÀ» ¹Ýº¹ÇÏ¸é¼ ¸¸¼ºÀûÀÎ °æ°ú¸¦ º¸ÀÌ´Â °æ¿ìµµ ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ´Ù¸¥ÀÚ°¡¸é¿ªÁúȯÀÌ µ¿¹ÝµÇ°Å³ª, ¿øÇüÅ»¸ðÁõÀÇ °¡Á··ÂÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì, ¾î¸° ³ªÀÌ¿¡ ¹ßº´ÇÑ °æ¿ì, Å»¸ð ¹üÀ§°¡ ±¤¹üÀ§ÇÑ °æ¿ì(ÀüµÎ Å»¸ðÁõ, Àü½Å Å»¸ðÁõ), »çÇ༺ Å»¸ðÁõ, ¼Õ¹ßÅé ÀÌ»ó, ¾ÆÅäÇÇ ÇǺο°À» º¸ÀÌ´Â °æ¿ì¿¡´Â ¿¹ÈÄ°¡ ³ª»Û °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ¾î¼ Àû±ØÀû Ä¡·á°¡ÇÊ¿äÇÏ´Ù. »êÈÄ Å»¸ðÁõÀº Ãâ»ê ÈÄ 1-2°³¿ù µ¿¾È ¸Ó¸®°¡ ¸¹ÀÌ ºüÁö´Ù°¡Á¡Â÷·Î Å»¸ð°¡ ÁÙ¾îµé¸é¼ ´Ù½Ã 2°³¿ù Á¤µµ°¡ Áö³ª¸é »õ·Î¿î ¸Ó¸®Ä«¶ôÀÌ ³ª¿À¸é¼ ¼ö°³¿ùÀÌ Áö³ª¸é ȸº¹µÇ´Â °úÁ¤À» °ÅÄ£´Ù.
10. Å»¸ð°¡ µÆÀ» °æ¿ì, ÀϹÝÀûÀ¸·Î ÃÖÈÄÀÇ ¹æ¹ýÀ¸·Î ¸ð¹ßÀ̽ÄÀ» »ý°¢Çغ¼ ¼ö Àִµ¥ ¸ð¹ßÀ̽ÄÀÇ °úÁ¤Àº?
Á¾ÇÕÀûÀÎ ½Ã¼ú ¼³°è : ´ë¸Ó¸®´Â °è¼Ó ÁøÇàµÇ±â ¶§¹®¿¡ Áö±Ý Å»¸ðµÈ ºÎÀ§»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¹Ì·¡¿¡ Å»¸ðµÉ ºÎÀ§±îÁö ¿¹ÃøÇÏ¿© ¸ð¹ßÀ̽ÄÀ»ÇؾßÇÑ´Ù.
½Ã¼ú Àü¿¡ ÇÒ ÀÏ : ÀϹÝÀûÀÎ ¼ö¼úÀÇ ÀýÂ÷¸¦ ÁøÇàÇÑ´Ù. ±×¸®°í ¼ö¼ú Àü»óŸ¦ »çÁøÀ¸·Î Âï¾îµÐ´Ù.
Èĵκο¡¼ µÎÇÇ Ã¤Ãë : °¡Àå Å»¸ð°¡ ½ÉÇÒ ¶§¿¡µµ ³²¾ÆÀÖ´Â ÈĵκÎÀÇÁß°£ ºÎÀ§¿¡¼ ½ÃÇàÇÑ´Ù.
äÃëÇÑ µÎÇÇ¿¡¼ ÅÐÁý±º ºÐ¸® : ¼÷·ÃµÈ ÅÐÁý ºÐ¸®»çµéÀÌ Âü¿©ÇÏ¸ç ¸¹Àº ½Ã°£ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
ÅÐÁý±º ÀÌ½Ä : ÅÐÁý ºÐ¸®»ç°¡ ºÐ¸®ÇÑ ÅÐÁý±ºÀ» Àû´çÇÑ ½Ä¸ð±â¿¡ ½É¾îÁÖ¸é Àǻ簡 ½É´Â´Ù.
º¸Åë 1ȸ ½Ã¼ú¿¡ 3000-3500¿Ã Á¤µµ ½ÉÀ¸¸ç, ½Ã¼ú ½Ã°£Àº 4-5½Ã°£ Á¤µµ ¼Ò¿äµÈ´Ù.
11. Å»¸ð¸¦ ¿¹¹æÇϱâ À§ÇÑ ÁÁÀº À½½ÄÀ̳ª »ýÈ°½À°ü¿¡´Â ¾î¶² °ÍµéÀÌ ÀÖÀ»±î¿ä?
»ýÈ°½À°ü
¸Ó¸®°¨±â
: µÎÇÇ Ã»°áÀ» À§ÇØ ¸ÅÀÏ ¸Ó¸®¸¦ °¨´Â °ÍÀÌ Å»¸ð¿¹¹æ¿¡ ÁÁ°í, ¸Ó¸® °¨´Â ½Ã°£Àº Àú³á½Ã°£ÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
¸ð¹ß ºø±â
: ¸Ó¸®¸¦ ºø´Â ¸ñÀûÀº µÎÇÇ¿¡ Àû´çÇÑ Á¤µµÀÇ ÀÚ±ØÀ» ÁÖ¾î Ç÷¾×¼øȯÀ» ¿øÈ°È÷ ÇÏ°í ¼¼Æ÷ºÐ¿À» È°¹ßÇÏ°Ô ÀϾµµ·Ï µ½´Â µ¥¿¡ ÀÖ´Ù.ºøÀº ³ª¹«ÀçÁúÀÇ ³¡ÀÌ µÕ±Û°í »ÏÂÊÇÏÁö ¾ÊÀº °ÍÀÌ Å»¸ð°ü¸®¿¡ Àû´çÇÕ´Ï´Ù.
¸Ó¸® ¸»¸®±â
: ¹Ýµå½Ã ¶ß°ÌÁö ¾ÊÀº ¹Ù¶÷À» »ç¿ëÇÏ¼Å¾ß Å»¸ð¿¹¹æ¿¡ ÁÁ½À´Ï´Ù. ¿©¸§Ã¶¿¡´Â ½Ã¿øÇÑ ¼±Ç³±â ¹Ù¶÷ÀÌ ÁÁ°í. ÀÚ¿¬ÀÇ ¹Ù¶÷À¸·Î ¸»¸®´Â °ÍÀÌ ´õ¿í ÁÁ½À´Ï´Ù.°¡´ÉÇϸé Çì¾îµå¶óÀÌ¾î »ç¿ëÀ» ÁÙÀÌ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
Çì¾îÁ¦Ç°
: Çì¾îÁ© À̳ª ½ºÇÁ·¹ÀÌ µîÀÇ Á¦Ç°Àº »ç¿ëÇÏÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
¸ðÀÚ³ª µÎ°Ç ±ÝÁö
: ÇÇÁö, ¶¡, ³ëÆó¹° µîÀÌ Àß ¹èÃâµÇ´Â °ÍÀ» ¸·°í µÎÇǸ¦ ÀÚ±ØÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·ÎÁÁÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. »ç¿ë½Ã°£À» ÁÙÀÌ°í ¹þÀº µÚ¿¡´Â ¸Ó¸®¸¦ ±ú²ýÀÌ ¾Äµµ·Ï ÇÑ´Ù. Àû´çÇÑ ¾çÀÇ ÇÞºûÀº ºñµëÀ» »ì±ÕÇÏ´Â È¿°úµµ ÀÖ°í ÇǺο¡ À¯¿ëÇѺñŸ¹Î D °ø±Þ¿øÀÌ µÇ¹Ç·Î °¡´ÉÇÏ´Ù¸é ¸ðÀÚ³ª °¡¹ßÀ» »ç¿ëÇÏÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌÁÁ´Ù. ±×·¯³ª Àڿܼ±ÀÌ °ÇÑ ¿©¸§Ã¶¿¡´Â ¸ðÀÚ¸¦ ÀÌ¿ëÇØ ¸Ó¸®¸¦ º¸È£Çϴ°ÍÀÌ ÇÊ¿äÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ´À½¼ÇÏ°Ô ¾²´Â °ÍÀÌ ÁÁ°í Åë±â°¡ ÀߵǴ ¸ðÀÚ°¡ÁÁ´Ù.
ÃæºÐÇÑ ¼ö¸é
: ÃæºÐÇÑ ¼ö¸éÀ» ÅëÇؼ µÎÇÇ°¡ È°·ÂÀ» ãÀ» ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿ÍÁÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù.
½ºÆ®·¹½º ÁÙÀ̱â
ÁÁÀº À½½Ä
¼¶À¯ÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ Àâ°î°ú ³ìȲ»ö ä¼Ò
: ³ìȲ»ö ä¼Ò¿¡´Â ¿ì¸® ¸öÀ» À¯ÁöÇϴµ¥ ÇÊ¿äÇÑ ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶öÀÌ ¸¹ µé¾îÀÖ´Ù. ±×¸®°í ³ìȲ»ö ä¼Ò¿¡ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Â Ä«·ÎƼ³ëÀ̵å(Carotinoid)´Â ¿ì¸® ¸ö¿¡¼ ¹®Á¦¸¦ ¸¹ÀÌ ÀÏÀ¸Å°´Â È°¼º»ê¼Ò¸¦ ¾ø¾Ö´Â Áß¿äÇÑ ¹°ÁúÀÌ´Ù.´ëÇ¥ÀûÀÎ ³ìȲ»ö ä¼Ò·Î´Â ´ç±Ù, ÆÄÇÁ¸®Ä«, Å丶Åä, ¹èÃß, »óÃß, ½Ã±ÝÄ¡, ÇǸÁ µîÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
½Å¼±ÇÑ °úÀÏ
°ËÀº Äá
: °ËÀº ÄáÀÌ Å»¸ð¿¹¹æ¿¡ ÁÁ´Ù´Â À̾߱Ⱑ ÀÖ½À´Ï´Ù. ÄáÀº ½Ä¹° Áß¿¡¼ ´Ü¹éÁúÀ» °¡Àå ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Â ½Ä¹°ÀÔ´Ï´Ù.
ÇʼöÁö¹æ»êÀÌ ¸¹Àº °ß°ú·ù¿Í »ý¼±
: È£µÎ, ¶¥Äá, ¾Æ¸óµå¿Í °°Àº °ß°ú·ù¿¡´Â ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»ê°ú ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀ̸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ Áö¹æ»êµéÀº Å»¸ð¸¦ ¹æÁöÇÏ°í Ç÷¾×À» ¸¼°Ô ÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù.
ÃæºÐÇÑ ¼öºÐ ¼·Ãë
: ÇÏ·ç 1.5l ÀÌ»óÀÇ ¼öºÐÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ÃæºÐÇÑ ¼öºÐÀº ½ÅÁø´ë»ç±â´ÉÀ» µµ¿Í µ¶¼Ò¸¦ ¹èÃâÇϴµ¥ µµ¿òÀ» Áشٰí ÇÕ´Ï´Ù.û·®À½·á³ª Ä¿ÇÇ °°Àº ÇüÅ·Π¼öºÐÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀº ÁÁÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
ºñŸ¹Î °ø±Þ : °ËÁ¤Äá, ºñŸ¹Î A / D dzºÎÇÑ À½½Ä
¹Ì¿ª, ´Ù½Ã¸¶ : dzºÎÇÑ ¹Ì³×¶ö ¼ººÐ (öºÐ, ¿ä¿Àµå, Ä®½·)
°úµµÇÑ À½ÁÖ, Èí¿¬Àº ¸ð¹ß¿¡ ³ª»Û ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù.
|
¨Ï ¿©¼ºÅ»¸ð |
|
¨Ï ¿øÇüÅ»¸ð |
|