|
¨Ï ÀåÇÊ»ó ±³¼ö |
¾î¸°ÀÌ ¹ß¿ ÀÀ±Þóġ
¸» ¾È µè°í ¶°µé°í ±îºÒ±â¸¸ ÇÏ´Â ³» ¾ÆÀÌ. ÇÑ´ë Äã Áã¾î¹Ú¾ÆÁÖ°í ½ÍÀº »ý°¢ µç ÀûÀÌ ¾ø´Ù¸é °ÅÁþ¸»ÀÌ°ÚÁÒ?
±×·¯³ª ±×·¸°Ô È°¹ßÇÏ´ø ¾ÆÀÌ°¡ °©Àڱ⠿ÀÌ ³ª°í ¾ÆÆÄÇÏ¸é ¼¼»ó¿¡ ±×·¸°Ô ÃøÀºÇÑ ÀÏÀÌ ¶Ç ÀÖÀ» ¼ö°¡ ¾øÁÒ.
±Ý¼¼ ¡®¾ó¸¶µçÁö ±îºÒ¾îµµ ÁÁÀ¸´Ï °Ç°ÇÏ°Ô¸¸ Ä¿´Ù¿À¡¯ ÇÏ¸ç °£ÀýÈ÷ ¹Ù¶ó°Ô µÇ´Â °ÍÀÌ ºÎ¸ðÀÇ ¸¶À½ÀÏ °Ì´Ï´Ù.
ƯÈ÷³ª ´Ù´Ï´ø µ¿³× º´¿ø¿¡ µ¥·Á°¥ ¼öµµ ¾ø°í ¾àÀ» ±¸ÀÔÇϱ⵵ Èûµç Çѹã Áß¿¡ ¿ÀÌ ³´Ù¸é ºÎ¸ð´Â ´çȲÇÒ ¼ö ¹Û¿¡ ¾øÁÒ.
ÀÀ±Þ½Ç¿¡ µ¥·Á°¥±î ¸»±î ¶Ç´Â À°¾Æ ¼±¹è¿¡°Ô ¿¬¶ôÇØ Á¶¾ðÀ» ±¸Çغ¼±î ¸»±î °í¹ÎÇÏ°Ô µË´Ï´Ù.
½ºÄ®·¿ ¿äÇѽ¼ÀÌ ÁÖ¿¬ÇÑ ¿µÈ <³»´Ï ´ÙÀ̾>¿¡¼µµ ÀÌ¿Í °°Àº »óȲÀÌ ¹ß»ýÇÕ´Ï´Ù. ¾Ö´Ï(½ºÄ®·¿ ¿äÇѽ¼)´Â ¿ëµ·À» ¹ú±â À§ÇØ À¯¸ð ÀÏÀ» ¸Ã¾Æ ³× »ìÂ¥¸® »ó·ùÃþ ¾ÆÀ̸¦ µ¹º¸°Ô µÇ´Âµ¥, ¸»µµ ¸øÇÏ°Ô ¸»½éÀ» ºÎ¸®´Â ÀÌ °ñÄ¡µ¢ÀÌ ¶§¹®¿¡ Ƽ°ÝÅÂ°Ý Çϸ鼵µ ¼·Î Á¤ÀÌ µé¾î °©´Ï´Ù.
±×·¯´ø ¾î´À ³¯ ¾ÆÀÌ°¡ °©Àڱ⠹㿡 ¿ÀÌ ½ÉÇÏ°Ô ³ª°Ô µÅ ¾Ö´Ï°¡ ¾ÈÀýºÎÀý ÇÏ°Ô µÇÁÒ. °á±¹ ¾Ö´Ï´Â °£È£»çÀÎ ¾î¸Ó´Ï¸¦ ºÒ·¯ ¾ÆÀÌ¿¡°Ô ÀÀ±Þóġ¸¦ ÇØÁÖ°Ô µË´Ï´Ù.
±×·¸´Ù¸é ¿ ³ª´Â ¾ÆÀÌ¿¡°Ô Áý¿¡¼´Â ¾î¶»°Ô ÇØÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ»±î¿ä?
ÀÏ´ÜÀº ÃæºÐÇÑ ¼öºÐ ¼·Ãë°¡ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ¹°, ¿¯Àº Â÷, ³ØŸ(°ú½ÇÀ½·á) µîÀ» ¸ÔÀÌ´Â °ÍÀÌ ÁÁ°í, À½½Ä¹°·Î´Â ¾à°£ ©ÇÑ ºñ½ºÅ¶, °î·ù(cereal), »ç°ú¼Ò½º, ¹Ù³ª³ª, ´ç±Ù ±×¸®°í ºñ°è°¡ ¾ø´Â »ìÄڱ⠵ ºñ±³Àû ÁÁ½À´Ï´Ù.
±×·¯³ª À½½Ä¹° ¼·Ãë´Â Àý´ë °¿äÇؼ´Â ¾È µË´Ï´Ù. ¿ÀÌ ³ª´Â Ãʱ⿡´Â ¼öºÐ ¼·Ã븦 Á¶±Ý¾¿ ±×·¯³ª ÀÚÁÖ ÇØÁÖ´Â °Í¸¸À¸·Îµµ ÃæºÐÇÕ´Ï´Ù.
±×¸®°í ¿ÀÌ ¶³¾îÁú ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿ÍÁà¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¿À» ¶³¾î¶ß¸®´Â ¹æ¹ýÀº ´ÙÀ½°ú °°½À´Ï´Ù.
¹Ì¿(38¡É±îÁö)ÀÌ ÀÖÀ» ¶§¿¡´Â ¿ÀÇ ¿øÀÎÀÌ ¹àÇôÁú ¶§±îÁö´Â µÎ°í º¸´Â °ÍÀÌ ÁÁ°í, ±× ÀÌ»ó ¿ÀÌ ¿À¸¦ ¶§¿¡´Â ¾ÆÀÌÀÇ ¸öÀ» µû¶æÇÑ ¹°·Î ´Û¾ÆÁÖ´Â °ÍÀÌ ¿À» ÀϽÃÀûÀ¸·Î ¶³¾î¶ß¸®´Â È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
1. ¾ÆÀÌÀÇ ¿ÊÀ» ¹þ±â°í Ÿ¿ù À§¿¡ ´¯Èù´Ù.
2. ¹°Åë¿¡ ü¿Â Á¤µµÀÇ ¹ÌÁö±ÙÇÑ ¹°À» µû¸¥´Ù.
3. Ÿ¿ùÀ» ¹°¿¡ ´ã±Ù ´ÙÀ½ ¹°ÀÌ ³Ê¹« ¶³¾îÁöÁö ¾ÊÀ» Á¤µµ·Î ºñƲ¾î §´Ù.
4. ¹°¿¡ Á¥Àº Ÿ¿ùÀ» ÀÌ¿ëÇؼ ¾ÆÀÌÀÇ ¸ö Àüü¸¦ ´Û¾ÆÁØ´Ù.
¾ÆÀÌÀÇ ¸ö¿¡¼ ¹°ÀÌ ¶Ò¶Ò ¶³¾îÁö°Ô Çؼ´Â ¾È µÇÁö¸¸ ¾ÆÀÌ°¡ ÃàÃàÇÑ °¨Àº ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Â Á¤µµ·Î ¹®Áú·¯ ÁØ´Ù.
5. ºÎµå·´°Ô, °°Àº Á¤µµ·Î ¸¶»çÁö¸¦ °è¼ÓÇÑ´Ù.
ÀÌ·¸°Ô ÇÔÀ¸·Î½á ¸öÀÇ ¸»ÃÊÇ÷¾×¼øȯÀ» ÃËÁø½ÃÅ°°í ¿À» ¶³¾î¶ß¸± ¼ö°¡ ÀÖ´Ù.
6. Ÿ¿ùÀÌ Â÷°¡¿öÁö¸é ´Ù½Ã µû¶æÇÑ ¹° ¼Ó¿¡ ³Ö¾î óÀ½°ú °°ÀÌ ¹Ýº¹ÇÑ´Ù.
À§¿Í °°ÀÌ °è¼ÓÇÑ´Ù¸é ¾ÆÀÌÀÇ Ã¼¿ÂÀÌ 5~15ºÐ ³»·Î ¶³¾îÁö±â ½ÃÀÛÇÕ´Ï´Ù. Àý´ë·Î ¼±Ç³±â, ¾ËÄÚ¿Ã, ¾óÀ½¹°, ¶Ç´Â ³Ã¼ö¸¦ »ç¿ëÇؼ´Â ¾È µÇ°í, Âù¹°¿¡ ¸ñ¿å½ÃÅ°´Â °ÍÀº ÇÇÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. Á¥Àº Ÿ¿ùÀ» °è¼Ó ¾ÆÀÌÀÇ ¸ö À§¿¡ µ¤¾î³õ´Â °Íµµ ÁÁÁö ¾ÊÀº ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù.
±×·¯³ª ¾ÆÀÌ°¡ º¹Åë, ÈäÅëÀ» È£¼ÒÇϰųª ¼Òº¯º¸±â¸¦ Èûµé¾î ÇÒ ¶§, 6°³¿ù ÀÌÇÏÀÇ À¯¾Æ¿¡¼ ¿ÀÌ ³¯ ¶§, ¾ÆÀÌ°¡ ¿¼º °æ·ÃÀÇ º´·ÂÀÌ ÀÖÀ» ¶§, ¿ÀÌ 3ÀÏ ÀÌ»ó Áö¼ÓµÉ ¶§, ¿ÀÌ 41¡É ÀÌ»ó ¿Ã¶ó°¥ ¶§, °æ·ÃÀ» ÇÒ ¶§, ¸¹ÀÌ ¾ÆÆÄ º¸À̰ųª ÀÌÀ¯ ¾øÀÌ Ã³Áö´Â °æ¿ì¿¡´Â ÀÏ´Ü Àǻ翡°Ô º¸ÀÌ°í Áö½Ã¸¦ µû¸£´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÕ´Ï´Ù.
¸é¿ªÀÌ ¾àÇÑ ¾î¸°À̵éÀº ÁÖº¯ÀÇ ÀÛÀº À¯ÇØ ¿ä¼Ò¿¡ ÀÇÇؼµµ ¹ß¿À» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÀÌ´Â º´±Õ°ú ½Î¿ì´Â ÀÚ¿¬ÀûÀÎ ¹ÝÀÀÀÌ´Ï, ºÎ¸ð´Â ´çȲÇÏÁö ¸»°í À§¿Í °°Àº ¹æ¹ýÀ¸·Î ¾ÆÀÌÀÇ °Ç°À» ÁöÄÑÁÖ¾î¾ß°Ú½À´Ï´Ù.
-°¡Å縯´ëÇб³ ÀÇÁ¤ºÎ¼º¸ðº´¿ø ¼Ò¾Æû¼Ò³â°ú ÀåÇÊ»ó ±³¼ö-
|